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脑瘫和疲劳:类型、原因和管理

医生讨论疲劳与成人脑瘫

你知道吗,有一个脑瘫和疲劳之间的联系?疲劳可以衰弱和执行日常任务大大影响你的能力,擅长的工作,或社交活动。幸运的是,有很多方法来管理疲劳和改善你的生活质量。

这篇文章将解释为什么脑瘫患者疲劳和最有效的方法来稳定能级为了完成每日任务,享受休闲活动。使用下面的链接直接跳转到一个特定的部分。

疲劳是什么?

许多人认为疲劳只是感觉累了。精神疾病诊断与统计手册第五版(第五版)定义了疲劳是“状态通常与削弱或消耗一个人的身体和/或精神资源,从昏睡到特定的一般状态,成立烧灼感的肌肉”。疲劳是更重要的不仅仅是感觉很累,可能是经历了非常不同取决于个人和情况。

身体上的疲劳通常是人们首先想到在谈到疲劳。它发生在身体的肌肉疲惫不堪。每种类型的疲劳,身体疲劳可以临时或长期的,慢性疾病。身体疲劳干扰的能力继续执行日常活动在你的正常的功能水平。

精神疲劳从外面,而不容易看到,可以同样使人衰弱的身体疲劳。有不同类型的心理疲劳,包括认知、社会和情感疲劳。

  • 认知疲劳指困难处理、应用和关注信息由于压倒性的认知需求。
  • 社会疲劳结果太多、太少或更具挑战性的社会互动。
  • 情感疲劳也被称为情感疲惫,常常是由于过度的压力从一个日常职责。

由于运动能力损伤和相关条件,患有脑瘫,个人可能会经历一个或多个类型的疲劳。

脑瘫与增加疲劳吗?

脑瘫是由于损伤与运动相关的脑区。这种损害结果与调节困难肌肉张力和保持正确的姿势,在其他运动障碍。一般来说,患有脑瘫有更高水平的疲劳,尤其是物理,因为他们需要消耗更多的能量来执行任务。

例如,患有脑瘫的人能走(非固定的)需要2 - 3次更多的能量比正常的同龄人走。的人运动障碍的脑瘫和肌张力障碍也往往更高的能源支出。这是因为患有运动障碍的脑瘫通常经验无法控制的动作,似乎不断移动由于肌肉张力的波动。连续运动是连续的能量运动,导致身体疲劳。

疲劳在患有脑瘫的原因

脑瘫和疲劳管理

除了运动能力损伤外,还有其他因素会导致身体和精神疲劳在患有脑瘫。

额外的大脑palsy-related疲劳的原因包括:

  • 呼吸困难。脑瘫患者可能出现呼吸道并发症,使导致他们身体上的疲劳更迅速。
  • 心理上的压力。由于符合同行的挑战,有些人脑瘫可能会经常经历的情感疲劳。
  • 言语障碍。脑瘫患者有口腔运动能力损伤往往由于沟通困难变得沮丧。这些困难可能导致情绪和社会疲劳。
  • 睡眠不足。很多条件与脑瘫等有关疼痛,癫痫可能会扰乱,GERD,呼吸问题睡眠。睡眠对充电是必不可少的生理和心理能量水平和防止疲劳。
  • 营养不良喂养困难。口腔运动能力损伤可以使脑瘫患儿难以咀嚼和吞咽。作为一个结果与CP往往不够吃,许多孩子因此经历低能量水平。
  • 肌肉无力,由于有限的体育活动。脑瘫患者不能行走的男人往往没有得到足够的体育活动。因此,他们的肌肉会萎缩停止使用和最简单的运动可以成为具有挑战性的。
  • 的药物。疲劳是一种常见的大多数药物的副作用。
  • 慢性疼痛。疼痛可能会导致睡眠困难,挫折,和身体活动减少,导致身体和/或情感疲劳。

可能还有其他原因以外这里列出导致脑瘫患者的疲劳。然而,尽管所有这些潜在的原因,有很多方法,脑瘫患者可以解决和管理他们的疲劳。

管理疲劳脑瘫

疲劳可以精神上和肉体上排水,但它也可以管理的。因为很多因素会导致疲劳,有效管理不同个案和需要个性化的治疗。

以下是一些有效的方法来管理疲劳。

优先考虑和规划

尽量减少身体疲劳的最佳实践之一每天练习节约能源。

节奏活动与休息时间可以完成的日常任务和更有效率。挑战你自己,但不要用力过猛。考虑完成任务在一个坐着的位置如果你发现自己很快使人劳累的身体和愿意寻求帮助更多的困难的任务,比如洗衣服,打扫屋子,如果你需要它。

规划是关键。我们建议做一个列表的任务和活动的重要性和挑战自我来完成这些任务的最后一天。有些日子会比其他人更有成效,所以让自己灵活。

锻炼

这听起来可能违反直觉,但实际上锻炼提高能量水平。加强你的肌肉和增加你的心率提高发行量减少身体疲劳。锻炼还可以促进更深的睡眠和释放能量的激素。最初,运动是具有挑战性的,但当你的身体适应变得更加活跃,它将变得不那么累。

调节睡眠

脑瘫和疲劳的原因

晚安休息是必不可少的充电能量水平,减少疲劳。如果你经历失眠,是很重要的因素导致其识别和地址。它是疼痛吗?焦虑?呼吸系统并发症?

得到良好的夜间休息有助于保持你的昼夜节律(内部24小时时钟)和限制能量的波动。

识别模式在你的能量水平,让自己白天休息期。如果你总是累,中午小睡可能你需要充电。然而,同样重要的是要记住,长时间的小睡可能晚上深度睡眠中断。

营养

某些食物可能会耗尽你的能量水平。消费是很重要的一个健康,营养丰富饮食为了防止疲劳一整天。

同样,吃太多会导致你感到昏昏欲睡、昏昏欲睡。考虑每天吃更小的和更频繁的餐,防止血糖上升和下降。

此外,每天喝水,以防止脱水。即使是最小的脱水性能也会对生理和心理造成负面影响。

自适应的工具和设备

自适应工具来帮助节约能源,促进独立CP患者

自适应的工具旨在帮助你变得更加独立,使日常工作更容易管理。脑瘫可以使许多任务更加困难,使用自适应reachers和环球袖口等工具可能帮助个人与CP节约能源。使用淋浴椅等医疗设备或提高马桶也可以减少能量消耗在日常活动。

深呼吸

患有脑瘫的人控制他们的呼吸困难可能出现低氧水平,这可能会导致疲劳。练习深呼吸有助于加强呼吸道肌肉和增加肺活量更深,更有效的呼吸。工作像闻花,鼻子吸气,从嘴里像吹灭蜡烛。把你的手放在你的腹部,当你呼吸和感觉它上升你的肺扩张在吸气和呼气时下降。

脑瘫和疲劳:要点

脑瘫患者往往更容易疲劳由于其运动能力损伤及相关条件。痉挛状态,无法控制的动作,姿势不对,和/或缺乏协调可以迫使脑瘫患者施加更多的能量来执行简单的任务。物理的挑战与脑瘫也可以精神疲劳。

虽然它可能是精神上和身体上的疲惫来管理脑瘫,有可以使用的战略稳定每天你的能量水平,防止疲劳。

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