手治疗球练习提高的精细运动技能

卒中后增加强度和灵巧的双手,手治疗球运动是一个伟大的、负担得起的选择。

手运动球很简单,用途极其广泛,这使得它容易广泛有效的练习加强手中。

这篇文章将分享8手治疗球练习来提高卒中后的精细运动技能。

有效治疗手球练习

最有效的方法促进手恢复中风后是通过场次实践。不断练习这些8手治疗球练习将帮助刺激大脑,促进其重建的能力本身(神经可塑性)。

从一组重复10次,然后建立你的力量去追求2 - 3组每组10次。只要这些练习不让你痛苦,你甚至可以试着做几次一天!

1。功率控制

这只手治疗球运动将有助于加强你的控制,这样更容易抓住物体,把它们捡起来,并释放他们。抓住球将针对挑选对象的屈肌肌肉,提高强度。也会是重要实践释放球,将目标伸肌的肌肉,让你让项目从你的手。这个练习还有助于减轻关节疼痛、压力和焦虑。

用手指和拇指挤压治疗球,好像拳头。完全挤压,然后释放球,打开你的手指尽可能广泛。

2。捏

对于这个练习,用你的手指和拇指捏手治疗球扩展。通过扩展,我们的意思是把所有你的手指。这将有助于加强肌肉不同的弯曲手指的目标。

让这只手治疗球运动更具挑战性,捏球更大数量的时间了。

3所示。拇指弯曲和扩展

的拇指中扮演着重要的角色在不同的手功能包括缩放和把握,因此有必要加强肌肉来改善控制。

与你的手掌平(尽可能平坦),将治疗球在你的手掌,用你的拇指来保持它。

然后,用你的拇指上下滚球你的手掌。这个运动非常孤立你的拇指。

4所示。表滚

将手治疗球放在桌子上,把你的手放在上面。

然后,同时保持一个平的手,滚球从你的手掌指尖的基础。

放置过多的或没有足够的压力会使球很难操作。因此,这只手治疗球运动将帮助个人实践调整和维持一定量的压力球。

5。手指弯曲

与功率控制运动,你不会在这只手的治疗使用拇指球运动。

相反,保持治疗球在你的手掌和媒体使用除拇指外的所有你的手指。按下和释放。

注意更具挑战性,不使用拇指挤压球。这将有助于加强肌肉让你弯曲手指。

6。拇指卷

这只手治疗练习隔离拇指和鼓励你把它通过其整个范围的运动。因此,这将有助于防止刚度和改善控制。

把治疗球在你的手掌。保持你的手掌尽可能平坦的,用你的拇指保持它。然后,用你的拇指在圆滚球在你的手掌。

7所示。手指挤压

这只手治疗球练习将帮助个人加强手指内收的肌肉。这些肌肉让你把手指放在一起,在把握对象起到关键作用。

把治疗球两个手指和手指挤在一起。挤压和释放。你可以任意组合之间的手指,所以一定要锻炼你的手指!

一些手指会比其他人更加困难(比如你的戒指和小指),所以一定不要忽视他们。

8。拇指的反对

这种疗法球运动类似于拇指滚,但是你会滚球左右,而不是绕圈。

首先将治疗球在你的手掌,用拇指来保持它。然后,用你的拇指将球从左到右。

手治疗的好处球练习

重要的是要满足你的手治疗的练习来满足您的恢复目标。

例如,有些人可能需要这些练习来加强他们的手,尤其是那些喜欢手工制品。如果这是你,然后使用治疗关注球更多的阻力,这样您就可以增强你的手和手指的力量。

别人可能会使用这些练习恢复流动性在手中,包括中风幸存者。

当涉及到神经损伤时,重点不应仅仅放在试图增加阻力。相反,重点应该放在重复,为大脑提供刺激它需要重建本身。

满足你的手运动疗法方案适合你的目标。你甚至可以像添加一些治疗腻子练习太!运动快乐!