对中风病人10突出腿部练习

如果你是一个视觉学习者,那么你会喜欢这些腿练习对中风病人。

你会发现这里所有的能力水平。是否你想要改善你的步态(步行方式)或平衡,你可以受益于这些康复训练。江南官方体育app下载ios

有信心知道中风运动腿的特性我们最喜欢的物理治疗师,莉莉安娜。

视频:腿练习与PT莉莉安娜中风患者

物理治疗师莉莉安娜将指导您完成一些伟大的腿康复锻炼在这个视频:江南官方体育app下载ios

如果你喜欢写方向,继续阅读。本文的其余部分包含更多的腿练习从莉莉安娜,DPT。他们是有组织的从最简单到最难的。

物理治疗对中风患者腿部练习

锻炼与高(即重复。集中练习中风后的运动康复)是最好的方法。

当你设计你的家庭治疗方案时,一定要专注于高重复和一致性。这些都是中风康复的关键。

以下是我们最好的中风患者的腿部练习。

1。髋关节屈曲和持有

这条腿运动对患者很有限的流动性,因为你可以帮助你的腿和你的手臂。

开始这个练习,用手抬起你的腿影响到你的胸部。慢慢地让你的腿之前举行了第二次。在另一条腿重复。

尽量保持背部挺直,紧的核心。双方的重复。

你在中风康复进展,你可以尝试做这个练习没有你的手的帮助。

2。髋关节内部/外部旋转

这个练习更复杂,但仍有利于患者有限的流动性。

先把一条毛巾在你的影响之下的脚,如果你想使锻炼更加容易。跳过毛巾如果你想要更多的挑战。

然后,用你的手来帮助你的腿和影响滑动你的脚对你的中线。然后,把你的腿向外,用手在必要时寻求帮助。

3所示。膝盖扩展

这是一个先进的中风患者腿部运动。它需要你的腿开始的重要流动。如果你不能做这个运动,不要气馁。你会及时到达那里。

启动运动从一个坐着的位置。然后扩展你的左腿在你面前与地面平行(矫直你的膝盖)。尽量保持你的膝盖软而不是锁定。然后,慢慢将你的脚回到地板上。

用你的腿,然后重复交替来回左右你的两腿之间。

4所示。坐在游行

这是一个先进的中风患者腿部运动。从一个坐着的位置,抬起你的腿影响到你的胸部。

然后把你的腿搬回到地板上。保持背部挺直,保持运动控制。在另一条腿重复,交替之间来回的腿。

你可以把这变成一个加强运动,当你准备好,稍微压低你的四胞胎(大腿)当你的腿。

5。髋关节内收/绑架

对于这条腿练习,坐在椅子上,抬起你的腿稍离地面的影响。膝盖应该保持在90度弯曲,但你的脚应该悬停在地板上。

然后,向外踢你的腿像你踢球。然后,你的腿踢向中线。来回重复。

对中风病人温柔坐在腿练习

上面的腿练习可以帮助中风患者的能力水平。

接下来,下面的练习是最适合患者有限的流动性。他们还可以帮助那些挣扎于痉挛状态的腿和脚踝。

如果你有足够的流动在你的腿,然后您可以使用这些作为加热或冷却运动。

6。脚踝卷

这个温柔的活动范围运动,舒适地坐在你的座位,让大圈你的脚踝。这将帮助你伸展和热身踝关节。

7所示。腘绳肌伸展

痉挛状态可以让它难以伸展你的腿部肌肉。但不要忽略这些伸展运动。移动你的肌肉通过他们的活动范围可以帮助改善痉挛状态。

伸展你的腿筋,达到你的脚趾,保持坐在你的椅子。确保弯曲你的臀部,而不是在你的腰。只要没有疼痛,保持姿势20秒,然后慢慢出现。

8。大腿内侧挤压

这是一个加强锻炼腿部和合并(大腿内侧)。

首先使两个拳头,把它们并排在膝盖之间。然后,将你的膝盖和拳头挤到一起,紧缩持续8秒,只要你能。阻力训练可以帮助反向中风后肌肉萎缩。

9。“L”水龙头

这条腿运动涉及到复杂的协调运动。它提供了巨大的刺激来帮助他们的大脑和改善卒中后运动。

开始在一个舒适的位置坐着你的脚膝盖以下。然后,把你的右脚,你3点位置和利用你的脚。

然后,把它带回中心和移动它到你的12点位置和水龙头,回到中心。这将使一个“L”的形状。在另一条腿重复。

10。逆半蹲

这是一种先进的加强锻炼。中风患者有限流动性应谨慎行事。改善你的安全,在桌子或椅子面前试着练习,你可以坚持支持。

开始你的腿比正常更广泛,并确保自己处于强势的姿态。然后,站了起来,但只有一半,然后坐回去。

你可能会感到轻微的燃烧你的股四头肌。这意味着你打破你的腿部肌肉在你的身体构建他们回来了,比以前更强。

如何回到与中风腿部运动,散步

作为你的腿,你练习这些中风练习协调和流动性在下肢应该改进。

如果你想提高你的步态行走方式一定要添加江南官方体育app下载ios康复练习你的核心目标,太。核心训练帮助提高你的平衡,这样您就可以回到你的脚有信心。

同样,如果脚下降使行走困难,一定要实践脚下滑练习了。

一些康复工江南官方体育app下载ios具,比如FitMi回家治疗,帮助你更有效地锻炼你的下肢,这样您就可以看到更快的结果。许多中风患者已经回到使用FitMi后走路和开车。

然后,当这样做是安全的,你可以继续提高你的步态练习走路。我们知道这听起来很明显,但是走路是最好的方式得到更好的在散步!

我们希望这些腿练习帮助支持你的中风康复。